Fit & gesund in Winsen (Luhe)
Kurse mit Krankenkassenzuschuss
- Bewegung, Entspannung & Ernährung -
Terminübersicht
- individuelle Abstimmung, 1:1-Präventionskurs "Individuelle Ernährungsberatung - Gesund und leistungsstark durch den Alltag", Winsen
- Dienstag, 07.07.2026 + 14.07.2026 + 11.08.2026, 17:00-17:45 Uhr, Sport im Park, Winsen
- Dienstag, 18.08.2026 - 13.10.2026, 17:30-18:30 Uhr, TK-RückenTraining "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining" (Kurs-ID: KU-BE-46A67M), SpiRaWi*, Pestalozzistraße 11, 21423 Winsen
- Dienstag, 18.08.2026 - 06.10.2026, 18:30-19:30 Uhr, „Autogenes Training“ (Kurs-ID KU-ST-PY2VHY), SpiRaWi*, Pestalozzistraße 11, 21423 Winsen
- SpiRaWi = Spielraum Winsen Luhe
INDIVIDUELLE ERNÄHRUNGSBERATUNG
- Gesund und leistungsstark durch den Alltag
(KURS-ID: KU-ER-ANKWPW)
Ziel der präventiven Ernährungsberatung ist die Überprüfung und schrittweise Umstellung der Ess- und Trinkgewohnheiten, um eine ausgewogene gesunde Ernährung zu erreichen.
Die Ernährungsberatung gliedert sich in ein ausführliches Anamnesegespräch, zwei Beratungsgespräche zur Ernährungsumstellung und ein Abschlussgespräch.
Im Anamnesegespräch steht die IST-Situation der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten im Mittelpunkt. Diese Erkenntnisse bilden die Grundlage für die Zielsetzung und Schwerpunktbildung der weiteren Beratung.
In den Beratungsgesprächen zur Ernährungsumstellung werden die Empfehlungen einer vollwertigen Ernährung stets mit Blick auf die individuelle Umsetzbarkeit im Alltag besprochen, Energie- und Nährstoffbedarfe thematisiert und die Bedeutung gesundheitsförderlicher Gewohnheiten betrachtet.
Neben dem Thema Ernährung werden ebenso Bewegung und Entspannung angeschaut, um nachhaltig einen gesünderen Lebensstil durch Prävention in allen drei Bereichen zu erlangen.
- Kursreihe Ernährung
- Online oder in Präsenz (Winsen/Luhe)
- 4x 60 Minuten (individuelle Abstimmung)
- Kosten: 390,00 €
- Die Kosten werden anteilig durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Bitte im Vorfeld abstimmen.
Rücken basic – Dein Allround-Krafttraining für einen starken Rücken
Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gehören für viele Menschen zum Alltag. Mit gezieltem Muskeltraining kannst du aktiv vorbeugen, deine Haltung verbessern und deinem Rücken langfristig etwas Gutes tun.
Im Kurs „Rücken basic – Das Allround-Krafttraining“ erwartet dich ein abwechslungsreiches Rückenprogramm aus Theorie und Praxis. Unter professioneller Anleitung trainierst du Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Dabei wechseln sich kräftigende Übungen (u.a. mit Kleingeräten) mit wohltuenden Entspannungssequenzen ab.
Ein besonderer Fokus liegt darauf, deinen Körper besser wahrzunehmen und seine Signale zu verstehen. Denn je besser du spürst, was deinem Rücken guttut, desto gezielter kannst du ihn stärken und entlasten.
Begleitend zum Kurs erhältst du speziell entwickelte Materialien für dein Training zu Hause. So kannst du die Inhalte jederzeit nachlesen und mit anschaulichen Übungen, Anleitungen und Tipps auch im Alltag weiter für deinen Rücken aktiv bleiben.
Mach deinen Rücken stark – Schritt für Schritt, alltagstauglich und mit Freude an Bewegung.
- Präventionskurs "TK-Rücken Training "Rücken basic - Das Allround-Krafttraining"
- 9 Termine à 60 Minuten
- 18.08.2026-13.10.2026, 17:30-18:30 Uhr
- SpiRaWi, Pestolozzistraße 11, 21423 Winsen
- Kosten: 135,00 €
-
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID KU-BE-46A67M.
Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
Die Techniker Krankenkasse übernimmt für diesen Kurs 100 % der Kursgebühr.
- Präventionskurs "Autogenes Training"
- 8 Termine à 60 Minuten
- Dienstag, 18.08.2026-06.10.2026, 18:30-19:30 Uhr
- Pestalozzistraße, Winsen
- Kosten: 120,00 €
- Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID KU-ST-PY2VHY. Die genauen Sätze findest Du bei Deiner Krankenkasse.
Autogenes Training
Zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
In diesem Kurs erlernst du die Methode des Autogenen Trainings – eine bewährte und leicht anwendbare Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch einfache formelhafte Übungen wie Ruhe, Schwere und Wärme wird ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erreicht.
Ziel des Kurses ist es, dass du die Entspannungsmethode Schritt für Schritt verinnerlichst und langfristig in deinem Alltag nutzen kannst. Dadurch soll der Umgang mit Stresssituationen im Alltag bewusst gestaltet und das Wohlbefinden gesteigert werden.
Progressive Muskelentspannung
In diesem Kurs erlernst du die Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson – eine bewährte und leicht anwendbare Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer körperlicher und geistiger Entspannung erreicht.
Ziel des Kurses ist es, dass du die Entspannungsmethode Schritt für Schritt verinnerlichst und langfristig in deinem Alltag nutzen kannst. Dadurch soll der Umgang mit Stresssituationen im Alltag bewusst gestaltet und das Wohlbefinden gesteigert werden.
- Inhalte des PMR-Kurses
- PMR (16, 7, 4 Muskelgruppen)
- Wahrnehmungsübungen (Atementspannung, Körperreise)
- Stressbewältigung
- Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung"
- 8 Termine à 60 Minuten
- aktuell keine Termine
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Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID KU-ST-39FCEK.
Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
Deine Rückenschule
Starker Rücken, entspannter Alltag
Bei diesem Rückentraining erwartet Dich ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Kleinmaterialien wie Widerstandsbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Du Deinen Körper und seine Signale spürst, kannst Du Deinen Rücken gezielt schulen.
- Inhalte der Rückenschule
- Informationsvermittlung für ein rückengerechtes und gesundes Verhalten im Alltag
- gezieltes Krafttraining der Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur für eine aufrechte Körperhaltung
- Körperwahrnehmung
- Koordinationsübungen
- Dehnübungen
- erholsame Entspannungsübungen
- Präventionskurs "Starker Rücken, entspannter Alltag - Deine Rückenschule"
- 8 Termine à 60 Minuten
- aktuell keine Termine
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Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID KU-BE-D2ZYYA.
Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
- Präventionskurs "Mehr Beweglichkeit mit Faszientraining"
- 10 Termine à 60 Minuten
- aktuell keine Termine
- Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID KU-BE-62J4BJ. Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
Mehr Beweglichkeit mit Faszientraining
Dein Schlüssel zu geschmeidiger Bewegung und einem vitalen Körpergefühl.
Tue dir mit einem intensiven Training – ausgerichtet auf deine Faszien – Gutes!
Weißt du, ob du „Wikinger“ oder „Schlangenmensch“ bist?
Im Kurs lernst du die Bindegewebstypen kennen und lernst, für welche Bereiche dir welche Übungen besonders gut tun. Dabei stehen Mobilisieren, Schwingen, Springen, Dehnen, Kräftigen und Rollen auf dem Programm.
Ernährungsbalance finden: Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Die Kursreihe bietet Hintergrundinformationen sowie praxisnahe Anleitungen, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen. Du erhältst wertvolle Tipps, wie Du Deine Mahlzeiten optimal zusammenstellen kannst, um alle wichtigen Nährstoffe zu erhalten und so die Gesundheit zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Im Rahmen des Kurses wird u.a. gemeinsam gekocht, eine Rezeptsammlung aufgebaut sowie Ernährungsgewohnheiten reflektiert und angepasst.
- Präventionskurs "Ernährungsbalance finden: Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung"
- aktuell keine Termine
- Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel mindestens anteilig erstattet: Kurs-ID: KU-ER-W4BY5W. Die genauen Sätze findest du bei deiner Krankenkasse.
UPDATE (per Email)
Für alle, die über meine aktuellen und zukünftigen Angebote informiert bleiben wollen.
Über mich
Hallo, ich bin Daniela.
Dein Gesundheitscoach, persönlich aktiv in Winsen (Luhe) und Umgebung.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden – mit Bewegung, Entspannung /Achtsamkeit und Ernährung.
Auf geht’s: Gestalte Dir Deinen gesundheitsförderlichen Alltag!
