Gesundheit im Alltag
Prävention
Online Rückenschule
Starker Rücken,
entspannter Alltag
Rückenschule für Deinen Alltag: rückenfreundliches Verhalten, praktische Übungen und Entspannungselemente – so aufgebaut, dass Du das Gelernte Schritt für Schritt integrieren kannst.
8×60 Minuten
eigene Zeiteinteilung
Online
zeit- & ortsunabhängig
Zuschuss
bis zu 100 %
100 €
Rückenschule
Geprüft und zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)
Onlinekurs
flexibel & ortsunabhängig
8 x 60 Minuten
eigene Zeiteinteilung
Kurs-ID
KU-BE-6H4Z62
Das bringt Dir der Kurs
Klar, alltagstauglich, ohne Schnickschnack – genau so, dass Du dranbleibst.
Rückenfreundlicher Alltag
Tipps für Arbeitsplatz, Heben/Tragen und wiederkehrende Haltungen.
Verstehen & umsetzen
Selbstreflexion, ergonomisches Grundverständnis + direkte Anwendung
Übungen + Entspannung
Praxisübungen kombiniert mit Entspannungs-elementen für spürbare Entlastung.
So ist der Kurs aufgebaut
Jede Einheit verbindet Wissen und Praxis. Du bekommst alltagstaugliche Impulse, die Du direkt ausprobieren und festigen kannst.
Was Dich erwartet
- Theorieblock: rückenfreundliches Verhalten
- Praxis: Kräftigung, Mobilität, Koordination
- Entspannungselemente für Regeneration
- Transfer: kleine Aufgaben für Deinen Alltag
8 x 60 Min
Modul 1
Die Wirbelsäule & Bewegungsvielfalt
Wissen und Übungen
Modul 5
Belastungssteuerung & Lifetime-Sportarten
Wissen und Übungen
Modul 2
Körperhaltung & Entstehung von Rückenschmerzen
Wissen und Übungen
Modul 6
Die Füße & Das Iliosakralgelenk
Wissen und Übungen
Modul 3
Die Bandscheibe & Muskuläre Stabilisation
Wissen und Übungen
Modul 7
Ergonomie: Arbeitsplatzgestaltung & Heben und Tragen
Wissen und Übungen
Modul 4
Sensomotorik & Dranbleiben im Alltag
Wissen und Übungen
Modul 8
Stress und Rückenschmerz, Rückenschule nachhaltig leben
Wissen und Übungen
Geeignet für
- viel Sitzen im Alltag
- Verspannungen vorbeugen
- Rücken kräftigen
- bessere Körperwahrnehmung
Gesundheitlicher Hinweis
Wenn Du akute Beschwerden hast oder unsicher bist, kläre die Teilnahme bitte vorab ärztlich ab.
Preis & Erstattung
Die Kosten werden in der Regel anteilig durch gesetzliche Krankenkassen übernommen. Bitte stimme die Erstattung vorab mit Deiner Krankenkasse ab.
Kursdetails
- Format: Onlinekurs (ohne feste Termine)
- Dauer: 8 × 60 Minuten
- Kurs-ID: KU-BE-6H4Z62
- Preis: 100,00 €
Onlinekurs Rückenschule
100,00 €
8 Einheiten • eigene Zeiteinteilung
Hinweis: Erstattungsdetails bitte vorab mit der Krankenkasse klären.
FAQ
Die häufigsten Fragen – kurz beantwortet.
Wie flexibel ist der Kurs?
Du teilst Dir die 8 Einheiten ein – ohne feste Termine.
Jede Woche wird eine Einheit freigeschaltet, die jederzeit abrufbar ist.
Insgesamt hast Du zwölf Wochen Zugriff auf den Kurs, in denen die acht Einheiten absolviert werden können.
Bekomme ich einen Krankenkassen-Zuschuss?
Ja, eine Erstattung ist möglich.
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100 % der Kursgebühren (gesetzlicher Anspruch nach § 20 SGB V).
Bitte kläre die Details mit Deiner Krankenkasse.
Was brauche ich für die Teilnahme?
Eine Matte, etwas Platz und bequeme Kleidung reichen aus.
Für wen ist die Rückenschule geeignet?
Für alle, die ihren Rücken präventiv stärken und rückenfreundliches Verhalten im Alltag verankern möchten.
Wer ist mein Trainer?
Hallo, ich bin Daniela.
Durch meine Qualifikation als Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin und Ergonomie-Expertin gebe ich wissenschaftlich fundiertes Know-How an Dich weiter.
Gibt es gesundheitliche Hinweise?
Bei akuten Beschwerden oder Unsicherheiten bitte vorab ärztlich abklären.
Kontraindikationen werden vor Kursbuchung abgefragt.
Unsicher, ob der Kurs passt?
Schreib mir oder ruf kurz an – ich helfe Dir gern weiter.
© 2026 Gesundheitscoaching Daniela Hartwig
